短時間睡眠のコツ｜簡単に睡眠の質を上げて快適に過ごす方法
読んではみたものの、私は別に短時間の睡眠で満足したいわけじゃなくて、知りたいのは「長時間快適に眠る方法」だったので、コレを読んでも意味ありませんでした。

閑話。というか関連。ここ2週間ほど体調良くないです。①早朝覚醒して眠れない：だいたい午前2時～4時の間に目が覚めて、即再入眠ができない。しょうがないので起きて艦これとかやってるうちに、だいたい午前9時ごろから猛烈な睡魔に襲われるので、そこから2度寝。そして13～14時ごろ再度起床。っていうのが続いています。②①の結果、精神科デイケアに通えていない：デイケアは13時～。13時までにデイケアの場所に着くには、遅くとも10時30分ぐらいには起きて身支度を始めないと間に合わない。①のリズムでは13時までに行けない(かつ、デイケアは遅刻厳禁で途中から参加とかできない)。結果、行く予定だったデイケアの予定を4連続ですっぽかすことになった。25日通院だったので医者に相談→処方薬が増えたよ。メイラックス(実際処方されてるのはジェネリックなので名前が違うけど)。昔飲んだことがあるような無いような。一昨日から就寝前に1mg1錠。で、これが結構効いてる。悪い方に。非常に夢見が悪いのです。最初の睡眠でも2度寝でもロクでもない夢を見るので、どっちも目が覚めた時の気分が最悪。眠った気が全くしない。といってまた嫌な夢見るのも嫌だから3度寝もしない→日中非常に気分の悪い睡眠不足状態。これでデイケアに行けるのか？　もう明日金曜には行かないといけないのだが。…うーん。もし金曜ダメならまた医者に相談か。デイケア、体験通所からもう3か月経つのに、なんかちっとも進展していなくて、歯がゆい。→自己嫌悪する→自殺企図が出る→思考停止する。…なんだいつもと同じじゃん。いや同じじゃダメなんだけど。とりあえず、そんな状態です。明日どうなるか？　分かりません。