【睡眠記録】現在22日午後11時、服薬ヨシ、目覚ましセットヨシ。
→入眠はおそらく午前2時ぐらい。そして午前3時40分ごろ途中覚醒だが、これを鬱のせいにしてはいけない。昼間あんだけ惰眠してたら夜眠れなくたって当たり前だ。いっそ今夜はこのまま寝ないで、さらに今日日中も寝ないで、それで明晩はまともに眠る、くらいの心構えでないとダメな気がする。
→現在午前5時35分。少なくともこのまま朝食までは起きているつもり。問題は朝食後で、たぶん猛烈に眠くなるだろうから、それをどう堪えるか。策を思いつかないが、とりあえず努力はする。
→朝食を摂るまで持たず午前6時半ごろから寝た(7時に鳴る目覚ましは全部オフ)。起きたら8時ちょっと過ぎ。もうこれ以上は寝ない、という決意。