【睡眠記録】現在29日午後9時53分、寝る準備ヨシ。
→ちょっとオンライン麻雀で遊んでたけど飽きた。もう寝る気で横になる。
→30日午前2時20分ごろ覚醒。これも鬱のせいだというよりは、29日の日中にだらだらしつつ結構な時間寝ちゃってるから。自業自得。目が覚めるのはしょうがないとして、この後ちゃんと再入眠して7時に起きられるかどうか、が問題。
→即再入眠し、その後もう1回目を覚ましたような気がするがまた即再入眠して、午前6時ちょい前に一応起床。毎度毎度言うだけで実践できていないが、これで昼間どれだけ寝ないでいられるか、が問題。できるだけ、がんばる。